El Entrenamiento Que Te Ayudará A Conseguir Más En Menos Tiempo
¿No tienes mucho tiempo para entrenar? No te preocupes, solo 30 minutos semanales de HIIT son suficientes para lograr beneficios equivalentes a entrenar 2,5 horas a media intensidad, según recientes estudios científicos (link al estudio)
¿Qué es el HIIT?
El HIIT (siglas de “High Intensity Interval Trainging”, que significa “entrenamiento interválico de alta intensidad”) es un tipo de entrenamiento deportivo que consiste en alternar períodos breves de ejercicio de alta intensidad con pequeños descansos. Por ejemplo, esprintar durante 20 segundos y descansar durante 10, repitiendo esto 8-10 veces para completar una sesión. Otro ejemplo de HIIT son los famosos Tabata, que incluyen ejercicios como burpees, sentadillas, saltos durante 20 segundos y descansar durante 10.
¿Para qué es bueno el HIIT?
- Beneficios en la pérdida de grasa
- Este tipo de entrenamiento mejora notablemente la sensibilidad a la insulina en personas sedentarias (estudio). Esto implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible
- Además, el gasto calórico tras un entrenamiento de HIIT, es mucho mayor que tras otro entrenamiento aeróbico y puede durar hasta 36 horas
- Beneficios cardiovasculares
- Los últimos metaanálisis demuestran que el HIIT es muy efectivo para mejorar la función vascular y prevenir enfermedades (estudio), y muchos cardiólogos recomiendan ya este tipo de entrenamiento para su prevención
- Ahorro de tiempo
- En solo 15 minutos de entrenamiento de alta intensidad puedes conseguir beneficios parecidos a un entrenamiento de baja intensidad y larga duración, como hacer una caminata de 10Km
¿Qué ejercicios son los mejores para hacer HIIT?
- Cinta de correr
- Elíptica
- Máquina de remo
- Bici estática
¿Por dónde empiezo?
- Lo primero, apúntate a un gimnasio con buenos profesionales que te puedan acompañar en la planificación de tu entreno de HIIT y te ayuden a evitar lesiones
- Además, contamos con una sala muy completa que incluye máquinas de correr, elípticas, bicis estáticas y máquinas de remo para que puedas hacer tu entrenamiento de HIIT cuando quieras. Estamos abiertos en un amplio horario de lunes a viernes de 7am a 9pm y de sábados a domingos de 9am a 9pm así que la falta de tiempo ya no será una excusa
- Por si esto fuera poco, nuestras aguas termales serán tu aliado perfecto para tener una buena recuperación post-entreno. Es muy importante recuperar bien tus fibras musculares tras un entreno intenso para evitar lesionarte. Recuerda que el acceso al spa está incluido en tu cuota mensual del gimnasio
- Cuando entrenes desde casa, hazlo siempre bajo la recomendación de los expertos
- Puedes visitar nuestras redes sociales, donde colgamos información práctica para que mejores tus entrenamientos, damos clases online gratuitas y te mantenemos al día de nuestras novedades
Y si todavía no eres cliente… No dudes en contactar con nosotros para venir a probar nuestro gimnasio. Puedes conocer más sobre nuestras instalaciones haciendo click aquí y llámanos de forma gratuita para conseguir tu clase de prueba al 922 716 555
