The Training That Will Help You Achieve More In Less Time

Don’t have much time to train? Don’t worry, just 30 minutes a week of HIIT is enough to achieve benefits equivalent to training 2.5 hours at medium intensity, according to recent scientific studies (link to study).

What is HIIT?.

HITT (High Intensity Interval Trainging) is a type of sports training that involves alternating short periods of high-intensity exercise with short breaks. For example, sprinting for 20 seconds and resting for 10 seconds, repeating this 8-10 times to complete a session. Another example of HIIT is the famous Tabata, which includes exercises such as burpees, squats, jumping jacks for 20 seconds and resting for 10.

What is HIIT good for??

  • Fat loss benefits.
    • Este tipo de entrenamiento mejora notablemente la sensibilidad a la insulina en personas sedentarias (estudio). Esto implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible
    • Además, el gasto calórico tras un entrenamiento de HIIT, es mucho mayor que tras otro entrenamiento aeróbico y puede durar hasta 36 horas
  • Beneficios cardiovasculares
    • Los últimos metaanálisis demuestran que el HIIT es muy efectivo para mejorar la función vascular y prevenir enfermedades (estudio), y muchos cardiólogos recomiendan ya este tipo de entrenamiento para su prevención
  • Ahorro de tiempo
    • En solo 15 minutos de entrenamiento de alta intensidad puedes conseguir beneficios parecidos a un entrenamiento de baja intensidad y larga duración, como hacer una caminata de 10Km

¿Qué ejercicios son los mejores para hacer HIIT?

  • Ejercicios tipo Les Mills
  • Cinta de correr
  • Elíptica
  • Máquina de remo
  • Bici estática

¿Por dónde empiezo?

  • Lo primero, apúntate a un gimnasio con buenos profesionales que te puedan acompañar en la planificación de tu entreno de HIIT y te ayuden a evitar lesiones
    • At Aqua Club termalwe have a team of top 10 professionals and we have recently reached an agreement with Les Mills, the world’s leading fitness programmes, to offer you, at no extra cost to your gym membership, classes that work with high intensity intervals at the highest benefit/time ratio
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    • We also have a fully-equipped gym that includes treadmills, elliptical trainers, exercise bikes and rowing machines so you can do your HIIT workout whenever you want. We are open extended hours Monday to Friday from 7am to 9pm and Saturday to Sunday from 9am to 9pm so lack of time will no longer be an excuse
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    • Por si esto fuera poco, nuestras aguas termales serán tu aliado perfecto para tener una buena recuperación post-entreno. Es muy importante recuperar bien tus fibras musculares tras un entreno intenso para evitar lesionarte. Recuerda que el acceso al spa está incluido en tu cuota mensual del gimnasio
  • Cuando entrenes desde casa, hazlo siempre bajo la recomendación de los expertos
    • Puedes visitar nuestras redes sociales, donde colgamos información práctica para que mejores tus entrenamientos, damos clases online gratuitas y te mantenemos al día de nuestras novedades

Y si todavía no eres cliente… No dudes en contactar con nosotros para venir a probar nuestro gimnasio. Puedes conocer más sobre nuestras instalaciones haciendo click aquí y llámanos de forma gratuita para conseguir tu clase de prueba al 922 716 555